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	<title>Como Fazer &#187; Esporte</title>
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		<title>Como são Aplicados os Cartões no Futebol</title>
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		<pubDate>Fri, 17 May 2013 17:37:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Nas partidas de futebol o juiz deve fiscalizar todos os lances, evitar que as regras sejam desrespeitadas, punir atos de violência e assinalar todos os atos irregulares e muitas vezes sem noção dos jogadores. Para isso, além do apito, o árbitro possui dois cartões à sua disposição: o vermelho e o amarelo. As regras para [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender a Surfar</title>
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		<pubDate>Fri, 17 May 2013 17:22:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Para quem gosta de água, o surf é o esporte perfeito para você praticar. Além disso, é a perfeita oportunidade de estar em inteiro contato com a natureza, sem contar que a sua prática é uma, sendo considerado quase uma terapia o deslizar pelas ondas. Sente o mesmo e quer tentar deslizar na crista da [...]]]></description>
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		<title>Como Trocar os Trucks do Skate</title>
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		<pubDate>Tue, 07 May 2013 17:20:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Com o uso constante e a execução de manobras, os trucks do skate ficam desgastados e perdem a firmeza tão necessária para o encaixe perfeito delas. Neste caso o jeito é comprar trucks novos e mandar os antigos para o lixo. Para saber como fazer a substituição da peça acompanhe o tutorial abaixo. Primeiro passo [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender Handebol na Teoria</title>
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		<pubDate>Sun, 05 May 2013 16:54:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Sempre que fazemos um texto sobre o esporte gostamos de dar ênfase sobre a importância que eles têm em nossas vidas, tanto fisicamente quanto psicologicamente. Se nós falamos isso é porque realmente ele nos faz muito, mas muito bem mesmo. Mas hoje iremos entrar no assunto de um esporte específico que é bastante praticado aqui [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Bons Dribles no Futebol de Salão</title>
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		<pubDate>Thu, 02 May 2013 03:33:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Quem nunca pensou em ser um craque no futebol? Ainda mais no futebol de salão que geralmente é o esporte que praticávamos na escola. Para ser craque o que você deve fazer muito bem além de gols? Driblar, driblar muito bem, aliás, o drible leva a gols lindos. O drible é feito com posse de [...]]]></description>
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		<title>Como Ser um Grande Nadador</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Apr 2013 16:37:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Esse artigo é para quem está no espírito de Olimpíadas e quer ser mais um atleta a chegar no topo da carreira, que é chegar a uma Olimpíada. A natação é um dos esportes que mais vem crescendo no país, principalmente, devido às últimas conquistas de César Cielo. Mesmo que ele não tenha conseguido a [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Hidroginástica</title>
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		<pubDate>Mon, 22 Apr 2013 16:53:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[A hidroginástica é um dos melhores exercícios aeróbicos que existe. Muitos dizem que este é um esporte de velho. É verdade que a maioria dos idosos faz este tipo de exercício, mas é simplesmente por que sua prática desenvolve as juntas, não há impacto e ajuda a manter os ligamentos mais fortalecidos. Mas se você [...]]]></description>
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		<title>Como Ter um Bom Toque de Bola</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Apr 2013 17:16:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Quem não gosta de futebol não é mesmo? Se você é como mais um dos brasileiros que nascem apaixonados por futebol, mas não joga bem, ou pelo menos acha que não joga bem e está precisando de algumas dicas então você vai se der bem, mas primeiramente você tem que ter muita dedicação, porque sem [...]]]></description>
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		<title>Como Ganhar Massa Muscular Sem Suplementos</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Apr 2013 20:29:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Muitos conselheiros de modelagem corporal sugerem o uso de suplementos, como a creatina ou glutamina, como parte de um programa de musculação, mas se você quer ganhar massa muscular sem suplementos que você pode fazer isso usando um programa saudável de uma boa alimentação aliado a exercício físico. Faça mudanças em sua dieta e concentre seu [...]]]></description>
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		<title>Como Andar de Skate Iniciantes</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Apr 2013 20:02:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Esportes são muito importantes para a nossa vida, eles são ótimos para a nossa saúde física e mental, como também para a nossa diversão, assim ficamos mais calmos por fazermos algo que gostamos e que nos faz muito bem. E se o esporte que fizermos também for um estilo de vida, algo que adotaremos como [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Exercícios Físicos em Casa</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Apr 2013 19:42:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Já pensou em tornar a sua casa na sua própria academia? Às vezes a correria do dia a dia faz com que optemos por alguns horários alternativos para cuidarmos da nossa saúde. É verdade que muita gente acaba tendo um pouco de preguiça em virtude do sono e da agenda lotada de coisas para fazer, [...]]]></description>
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		<title>Como Diminuir Ansiedade nas Corridas</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Apr 2013 20:08:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A ansiedade é um sentimento comum para atletas de ponta ou amadores. É verdade que participar da sua prova tem uma emoção especial e inigualável. Entretanto, esse sentimento de inquietude pode fazer com que o seu rendimento caia, tanto por que a sua cabeça está sob pressão quanto pela falta de controle dos movimentos do [...]]]></description>
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		<title>Como se Joga Voleibol</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Apr 2013 20:06:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O voleibol é um dos esportes mais praticados do Brasil. Quem nunca viu na televisão, ou mesmo na praia, um grupo jogando a bola e, algumas vezes, até com uma plateia assistindo e torcendo? É realmente muito gostoso, principalmente quando o tempo está bom, pois torna o seu passeio muito mais gostoso. O voleibol é [...]]]></description>
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		<title>Como Lutar Boxe</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Apr 2013 18:25:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O boxe é uma luta de origem grega que consiste em golpes desferidos do rosto, ombros e linha de cintura. Na década de 80 o boxe viu seus tempos áureos, grandes lutadores, competições milionárias e filmes voltados para o esporte faziam o público delirar com a vibração desta arte, hoje em dia, porém, o muay [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer para Girar uma Bola de Basquete</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 23:27:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rubia Bardazzi Pierry</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Criado em 1891, nos Estados Unidos, o basquete é jogado por duas equipes, que possui como objetivo fazer uma cesta (o que seria um gol no futebol). O nome deriva da palavra em inglês basketball, que quer dizer “bola na cesta”. Esta modalidade que não é tão popular como o futebol, porém tem um espaço [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Para Ganhar Massa Muscular</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 23:11:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ganhar massa muscular significa para o seu metabolismo um desempenho atlético melhor e físico definido. Melhorar a massa muscular do seu corpo irá aliviar dores regulares, o estresse do trabalho e dores nas costas. Dores comuns muitas vezes são resultado de músculos sub-definidos que não têm a capacidade de suportar parte do corpo, resultando em dor e [...]]]></description>
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		<title>Como Ganhar Massa Muscular Com Segurança</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 23:11:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ganhar massa muscular requer uma rotina de exercícios com comprometimento e ser seletivo sobre o que você colocar em seu corpo &#8211; muitos alimentos ricos em calorias podem contribuir para problemas de saúde, incluindo pressão arterial alta, diabetes e colesterol alto. Sua técnica de exercícios também é importante, pois contribui para a taxa de crescimento muscular. [...]]]></description>
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		<title>Como Construir Massa Muscular nas Mulheres</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 23:11:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Construção de massa muscular não vem tão naturalmente às mulheres como para os homens porque elas não têm testosterona em excesso, mas não é impossível e você não precisa nem de suplementos de testosterona. Músculos fortes são tão importantes para as mulheres como são para os homens. O fortalecimento muscular e treinamento de força pode ajudar as [...]]]></description>
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		<title>Como Me Tornar um Atleta Olímpico</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 22:53:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Mesmo que seja de forma amadora, todo atleta sonha em estar numa competição tão importante e levando alguma medalha para o seu país e se tornar um grande orgulho da nação. Mas, saiba que para se tornar um atleta olímpico você precisa de muito treino, muita determinação e ter o dom para o esporte escolhido. [...]]]></description>
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		<title>Como Ter Mais Aderência na Prancha de Surf</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O surf é um dos esportes mais praticados do mundo, a grande maioria o pratica como lazer, mas há também os profissionais, os que ganham dinheiro com essa modalidade, mas não só de diversão vive este esporte. Para praticá-lo você deve ter muita segurança, pois o mar pode pregar algumas peças. Uma dessas seguranças é [...]]]></description>
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		<title>Como Entender Um Pouco Mais do Rugby</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O rugby ainda não é um esporte tão conhecido no Brasil, mais comum em países do Reino Unido, África do Sul e Nova Zelândia, mas é o esporte coletivo que mais cresce no país. A cada ano cresce o número de adeptos da modalidade, mas ainda existe e muito o preconceito com ele, por ser [...]]]></description>
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		<title>Como Ser Um Bom Atleta no Basquete</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Não muito conhecido no Brasil antigamente, o basquete está começando a mostrar a sua cara e ganhando muitos adeptos no Brasil e no mundo, onde sempre fez um pouco mais de sucesso, principalmente nos Estados Unidos. Algumas pessoas ainda não sabem como se tornar um bom jogador de basquete pelo fato do esporte não ser [...]]]></description>
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		<title>Como Saber Jogar Bola</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Com 5 títulos de Copa do Mundo hoje o Brasil está deixando a desejar, está em 11º lugar no ranking da FIFA, mas é claro que como a próxima Copa será aqui no Brasil iremos reverter esse quadro, nascemos pra isso e vamos viver disso, o futebol com certeza está nas nossas veias. Mas mesmo [...]]]></description>
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		<title>Como Escolher um Lugar Confortável em Estádios de Futebol</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Você que vai em jogos de futebol, mas está cansado de pegar os piores lugares e ficar totalmente desconfortável no estádio, leia esse artigo que iremos dar algumas dicas de como escolher um lugar confortável para assistir aos jogos do seu time de coração sem nenhuma preocupação. É claro que você tem que saber que [...]]]></description>
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		<title>Como Nadar Mais Rápido</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:32:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A natação é um dos esportes que mais trazem benefícios ao corpo. Além de melhorar a capacidade de respiração e resistência, o esporte é o que queima mais rapidamente a gordura do corpo. Quem pratica, adora! É verdade que as modalidades do crawl, costas, peito e borboleta possuem técnicas de nado específicas e pré-definidas e [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Barra Fixa</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:31:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O exercício com barra fixa é um dos mais simples e comuns que se tem conhecimento no mundo da musculação. Esse tipo de atividade fixa é bom por que deixa os músculos do tronco inteiro mais fortes, incluindo o peitoral, abdômen e costas. Esses aparelhos de exercícios são muito comuns em clubes e praias. Eles [...]]]></description>
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		<title>Como Pescar Sozinho</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:31:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um esporte para poucos. A pesca não é tão famosa entre as pessoas mais jovens, afinal, quem é que gosta de ficar calado durante horas, sem fazer movimentos bruscos, às vezes, até sem comer, para pescar poucos peixes ou até mesmo nenhum? É como dissemos, um esporte para poucos. Ir sozinho, normalmente é melhor, afinal, [...]]]></description>
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		<title>Como Entender um Jogo de Dominó</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:31:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um verdadeiro jogo de bar, daqueles tiozinhos que pensam muito antes de fazer qualquer jogada. O principio do dominó é bem simples pra falar a verdade, mas por trás desse jogo tão simples, existe uma complexidade muito grande que iremos te ensinar agora. É claro que você só pegará a prática jogando no dia a [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer uma Boa Pescaria</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:31:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem gosta do esporte, certamente vai ser um dos artigos mais legais já escritos no Como Fazer. Pescar é um esporte para quem tem paciência e calma, afinal, você pode partir pensando que vai pegar vários e vários peixes e acaba não pescando nada. Por isso, veja algumas boas dicas de como fazer uma boa [...]]]></description>
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		<title>Como Colocar Isca no Anzol</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:31:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Mais um artigo para quem gosta de pescaria ou para quem está querendo aprender alguma coisa mais sobre esse esporte tão fascinante e que agrada a muitas pessoas. O principio da pesca se resume em paciência e cautela. Mas, também existem outras partes importantes na pescaria, como a colocação de isca no anzol. E é [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Abdominais Eficientes</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:30:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem nunca sonhou em ter um abdômen definido, não é mesmo? Aqueles gominhos tão sonhados dão muito mais trabalho do que você imagina. E para consegui-los é preciso muito mais que uma boa alimentação. É necessário fazer abdominais mais do que eficientes, daqueles que nos fazem sofrer e até sentir dor. Por isso, neste artigo [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender a Fazer Embaixadinhas</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:30:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem gosta de futebol ou mesmo para quem só aprecia o esporte. Aposto que, pelo menos uma vez na vida você já tentou fazer algumas embaixadinhas quando viu alguma bola, não é verdade? Seja você homem ou mulher. Parece que essa brincadeira de fazer embaixadinhas é universal e todo mundo gosta de tentar, mas não [...]]]></description>
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		<title>Como Aumentar a Potência do Meu Chute</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:30:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem joga futebol sempre quer ter um chute mais forte, não é mesmo? Ele, quando tem uma potência considerável e chega ao gol, dificilmente dá chances para o goleiro. Por isso, mesmo que não sejamos grandes craques, que tenha dribles bonitos e tudo mais, temos um grande trunfo que é um potente chute. E neste [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Isca Artificial</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 20:30:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Pescar é uma atividade que exige paciência e muito tempo livre. Este é considerado um esporte para quem vive próximo aos rios ou em cidade do interior. Esta atividade pode ser praticada tanto por lazer quanto por necessidade de pescar peixes para alimentação própria ou da família. Entre os instrumentos de pesca, é difícil achar [...]]]></description>
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		<title>Como Lutar Muay Thai</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 17:56:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O Muay Thai ganhou muita visibilidade atualmente e isso se deu por diversos motivos, a profissionalização do esporte, a organização dos atuais campeonatos, o desempenho extraordinário dos atletas, o aumento de patrocinadores que injetam muito dinheiro neste segmento, entre outros. Com isso muitas pessoas começaram a se interessar pelo esporte e com tanta procura quase [...]]]></description>
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		<title>Como Conservar a Lixa do Skate</title>
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		<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 03:47:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem anda de skate sabe como uma lixa gasta pode ser prejudicial na hora de encaixar uma manobra, isso ocorre, pois a utilidade da lixa é exatamente dar mais estabilidade e não deixar que seu pé escorregue sobre o shape. Conservar a lixa do skate não é tarefa complicada, basta tomar alguns cuidados para que [...]]]></description>
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		<title>Como Melhorar Meu Desempenho na Natação</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Apr 2013 20:56:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A natação é um dos esportes que mais vem crescendo no país, principalmente devido às últimas conquistas de César Cielo. Mesmo que ele não tenha conseguido a tão sonhada medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Londres, Cielo é unanimidade entre os esportistas brasileiros. E se você quer se tornar um grande nadador, melhorando o [...]]]></description>
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		<title>Como Tonificar as Costas</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Mar 2013 01:53:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ter as costas mais tonificadas não é bom apenas esteticamente, é bom também para sua saúde e postura. Isso acontece porque quando suas costas estão fortes, elas ajudam a coluna na difícil e cansativa missão de manter seu corpo ereto e dar mais firmeza aos movimentos executados pelos braços, ombros e pescoço. Vale lembrar que [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Medida de IMC</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Mar 2013 01:52:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O Índice de Massa Corporal, mais conhecido pela sua abreviação -IMC, é uma maneira simples de verificar possíveis problemas de peso. Uma vez que o IMC não corresponde a percentagem de gordura corporal real, ele se torna uma maneira bastante confiável de estimar este valor. Mesmo que o resultado do IMC indique níveis de maior risco por [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Músculos Fortes</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Mar 2013 01:52:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Definição muscular significa ter seus músculos aparecendo mais visivelmente em seu corpo, queimando a gordura que costuma esconde-los. Para mostrar esses músculos definidos é preciso que você diminua o seu percentual de gordura corporal de maneira a tornar seus músculos mais acentuados, fazendo com que eles aparecem no seu corpo. Atividades cardiovasculares, musculação e uma dieta saudável [...]]]></description>
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		<title>Como Montar Cavalos</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Mar 2013 01:52:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Aprender a andar de cavalo pode ser uma das experiências mais emocionantes de sua vida, desde que você a faça com segurança. A recompensa não reside apenas na liberdade de galopar através de um campo estando sobre um animal, mas também em apreciar o vínculo maravilhoso entre o humano e o cavalo. Vamos te dar algumas [...]]]></description>
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		<title>Como Banhar um Cavalo</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Mar 2013 01:52:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Dar banho em um cavalo é uma habilidade necessária que você precisa ter, se você planeja possuir ou cuidar de um cavalo. É muito importante, especialmente durante os meses de verão, pois o calor pode deixar o animal estressado. Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre como fazê-lo de forma segura e eficaz. 1. Banhar seu cavalo [...]]]></description>
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		<title>Como Andar de Bicicleta nas Grandes Cidades</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Mar 2013 22:30:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>danielle</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Temos visto várias campanhas incentivando os habitantes das grandes cidades a usar a bicicleta como um meio de transporte alternativo, não só porque pode fazer muito bem á saúde mas também para diminuir o fluxo de carros e diminuir a poluição. Mas muitas pessoas ainda sentem medo de sair de casa de bicicleta por causa [...]]]></description>
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		<title>Como Descartar Copos em uma Corrida</title>
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		<pubDate>Thu, 21 Mar 2013 19:39:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Quem pratica várias provas de corrida de rua já conhece esta cena. O atleta pega a garrafa, bebe um ou dois goles e depois a joga longe. Esta é uma situação comum para quem corre por aí em competições. É verdade que o que mais se deve ter um uma corrida é água. Entretanto, os [...]]]></description>
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		<title>Como Correr à Noite</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Mar 2013 22:47:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Já pensou em correr com a companhia da Lua? Quem já fez isso diz que a experiência é única. Independente da lua no céu ou não, fazer uma corrida de rua à noite é muito bom e tem muitas vantagens. O calor é menor, não tem sol para queimar a pele, a poluição dos carros [...]]]></description>
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		<title>Como Ouvir Músicas Boas para Malhar</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Mar 2013 21:10:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Não existe melhor combinação do que exercícios físicos e uma boa música. Cada pessoa possui um gosto musical, mas quando vamos a uma academia, às vezes, temos que ouvir a música ambiente. Se você não pretende se arriscar a ter que encarar algumas horas de treino ouvindo uma música ruim mas também não sabe o que colocar no seu player, aqui estão [...]]]></description>
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		<title>Flexão com um Braço Como Fazer</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Mar 2013 21:10:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Flexões trabalham várias áreas do corpo. Este exercício não só reforça e afirma os músculos do peito e braços, como também é um exercício poderoso para a zona central do corpo, que é envolvida porque tem de suportar o corpo. Mas, se você está tentando fortalecer sua musculatura em casa ou participar de um evento esportivo, fazer [...]]]></description>
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		<title>Como Comer Depois da Academia</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Mar 2013 21:10:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Quase todo mundo sabe que o alimento que você come pode fazer uma grande diferença em se manter saudável e em forma. Em relação aos exercícios, alimentar o seu corpo com alimentos nutritivos é essencial, especialmente depois de uma sessão de ginástica intensa. Embora um apetite menor seja comum após o exercício, é importante para reabastecer seu [...]]]></description>
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		<title>Como Ter Seus Músculos Bem Definidos</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 02:45:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Definição muscular significa ter seus músculos aparecendo mais visivelmente em seu corpo, queimando a gordura que costuma esconde-los. Para mostrar esses músculos definidos é preciso que você diminua o seu percentual de gordura corporal de maneira a tornar seus músculos mais acentuados, fazendo com que eles aparecem no seu corpo. Atividades cardiovasculares, musculação e uma dieta saudável [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer Hipismo</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 02:45:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Aprender a andar de cavalo pode ser uma das experiências mais emocionantes de sua vida, desde que você a faça com segurança. A recompensa não reside apenas na liberdade de galopar através de um campo estando sobre um animal, mas também em apreciar o vínculo maravilhoso entre o humano e o cavalo. Vamos te dar algumas [...]]]></description>
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		<title>Como Ser Mais Resistente na Natação</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 02:43:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Resistência de construção para a natação não pode ser apressado. É preciso dedicação e perseverança para um nadador para desenvolver suporte de respiração adequada e memória muscular para recorrer ao nadar por longos períodos. Nadando exercícios diferentes que se concentram em forma, velocidade e resistência, o seu estilo de natação vai melhorar e você vai ser [...]]]></description>
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		<title>Como Ser Um Bom Professor de Natação</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 02:43:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A natação é um ótimo exercício e pode ser muito divertido. Ele também pode salvar sua vida. Muitas pessoas se matriculam e seus filhos em programas para aprender a nadar, mas você pode ensinar esta habilidade importante para as pessoas de qualquer idade. Só é preciso paciência, confiança e alguma prática. 1. Fique confortável na água. Deixe seu aluno percorrer [...]]]></description>
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		<title>Como Se Joga Voleibol</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 02:42:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Pedro Souza</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O vôlei foi criado em 1895 por um professor de educação física da universidade YMCA (Associação Cristã de Moços) chamado William George Morgan e hoje em dia é um dos esportes mais populares do mundo. Hoje o Como Fazer vem com um artigo esportivo para te ensinar um pouco mais sobre esse esporte. Aprenda agora [...]]]></description>
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		<title>Como Aumentar a Durabilidade da Minha Chuteira</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Mar 2013 22:22:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Esse artigo é pra quem gosta de uma boa partida de futebol, mas não quer perder a sua chuteira estragando rapidamente. Iremos dar algumas dicas para que um dos principais objetos para jogar futebol esteja sempre bem conservada e bem cuidada, afinal, são com elas que você faz com os gols mais bonitos, dá as [...]]]></description>
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		<title>Como Preparar os Músculos do Corpo</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Feb 2013 02:01:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Um corpo em forma é uma conquista que exige dedicação e disciplina, mas que proporciona uma grande satisfação pessoal. Quando você consegue músculos definidos significa que queimou todas as gorduras que costumam escondê-los. Atividades cardiovasculares, musculação e uma dieta saudável e equilibrada ajudam a atingir esse objetivo de fitness. 1. Crie um ligeiro déficit calórico dentro de [...]]]></description>
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		<title>Como Ensinar Lições Natação Para Iniciante</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 04:34:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>
		<category><![CDATA[Sem categoria]]></category>

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		<description><![CDATA[ A natação é um ótimo exercício e pode ser muito divertido. Ele também pode salvar sua vida. Muitas pessoas se matriculam e seus filhos em programas para aprender a nadar, mas você pode ensinar esta habilidade importante para as pessoas de qualquer idade. Só é preciso paciência, confiança e alguma prática. 1. Fique confortável na água. Deixe seu aluno percorrer [...]]]></description>
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		<title>Como Espantar a Preguiça na hora de se Exercitar</title>
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		<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 04:34:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>danielle</dc:creator>
				<category><![CDATA[Comportamento]]></category>
		<category><![CDATA[Esporte]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[Todos sabemos o quanto é importante praticar atividades físicas, não só para o nosso corpo mas também para a mente. Mas com o nosso dia a dia corrido sempre tem alguns empecilhos, sempre esbarramos na famosa preguiça. É certo dizer que para manter um corpo saudável e em forma precisamos ter comprometimento e disciplina se não as coisas acabam não [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender Caiaquismo</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Feb 2013 23:52:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A prática do caiaque é um dos esportes alternativos mais conhecidos do Brasil. A natureza cheia de água permite nos aventurar-nos mais diversos cenários. É um esporte muito bom, pois ele é ótimo para a saúde, sem contar que você fica mais perto da natureza e conhece novos lugares. O caiaquismo está na moda, é [...]]]></description>
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		<title>Como Me Preparar Para Pescaria</title>
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		<pubDate>Sun, 24 Feb 2013 22:56:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Um grande passatempo que vem perdendo força por conta das tecnologias, mas que sempre tem os adeptos mais fantásticos por este esporte incrível. A pesca é um exercício de relaxamento e um ótimo passatempo para você fazer com os amigos, mas que precisa voltar a moda para ter ainda mais fãs. Se você está se [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer o Nado Borboleta</title>
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		<pubDate>Thu, 21 Feb 2013 20:30:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O nado borboleta é um dos mais conhecidos por ser o que mais exige força, preparo e técnica do nadador. Este nado pode ser visto nas Olimpíadas, eventos pan-americos e competições de natação, pois este é um dos tipos de nado exigidos nas provas. Há alguns nadadores menos experientes que têm dificuldades de fazser o [...]]]></description>
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		<title>Como Funciona o Triathlon</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Feb 2013 19:12:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O Triathlon é conhecido por ser um esporte de elite, onde poucos conseguem completar os percursos de natação, ciclismo e corrida em uma mesma prova. O esporte surgiu em 1970, nos EUA e era usada inicialmente como forma de treinamento para a marinha do país. 1. Regras. No triatlo, homens e mulheres competem as mesmas [...]]]></description>
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		<title>Como se Alimentar Para um Triathlon</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Feb 2013 19:06:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[O Triathlon é um   esporte que inclui uma combinação de três modalidades desportivas: ciclismo, natação e corrida. Ele exige do praticamente não somente um bom preparo físico como também um trabalho mental. A importância da nutrição na performance e no desenvolvimento dos atletas é muito importante. Diversos estudos demonstram a conduta nutricional como uma forma [...]]]></description>
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		<title>Como Jogar Bem Futebol</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Feb 2013 19:04:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Pedro Souza</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Uma das mais antigas regras sociais do mundo dos garotos é que sua popularidade em período de escola pode ser alavancada significativamente se você for bom com uma bola no pé. Isso porque no país do futebol a bola tem uma influência expressiva. Agora verdade seja dita: Por esses e outros motivos às vezes é [...]]]></description>
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		<title>Como Montar um Skate Tech Deck</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Feb 2013 01:38:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[De brinquedos a jogos de vídeo, o esporte radical do skate tem gerado diversas saídas criativas para os fãs de skate. Nenhum destes são mais amplamente popular do que o skate Tech Deck. Plataformas de tecnologia, como são mais comumente referidos, são skates em miniatura que os fãs andam com os dedos. Embora possa parecer um brinquedo, decks [...]]]></description>
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		<title>Como Jogar Beisebol</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Feb 2013 01:38:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O beisebol é um jogo disputado entre duas equipes com nove jogadores cada. Há quatro bases no campo e, principalmente, quatro árbitros supervisionar os jogos da liga principal. Cada jogador da equipe precisa bater a bola com um taco para marcar pontos. Saiba mais sobre como jogar o beisebol: 1. Saiba que o campo de beisebol é composta por [...]]]></description>
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		<title>Como ser Juiz de Futebol</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Feb 2013 17:59:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A vida de um juiz de futebol não é muito fácil (nem da mãe dele), mas não se pode negar que deve ser ótimo acompanhar a partida de perto, ver os grandes astros do futebol passando ali, bem do seu lado e ainda ditar as regras do jogo (literalmente). Se você deseja ser árbitro de [...]]]></description>
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		<title>Como Prevenir Dores Depois da Academia</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Feb 2013 17:57:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Rubia Bardazzi Pierry</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Dores são comuns quando não estamos acostumados a &#8220;pegar pesado&#8221;,  quando estamos há algum tempo longe da academia, ou quando aumentamos o peso no treino. Por isso aparecem dores musculares no dia seguinte. E elas chegam a ser tão insuportáveis que, às vezes, nem conseguimos levantar da cama. Infelizmente as dores ocorrem pois o músculo não está [...]]]></description>
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		<title>Como Entender o Rugby</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Feb 2013 17:55:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O rugby é um esporte que até alguns anos atrás não fazia nenhum sucesso no Brasil, na realidade quase ninguém conhecia o rugby, a não ser pela televisão ou por filmes americanos. Neste artigo você vai entender um pouco as regras do rugby e saber como ele é jogado. Objetivo do jogo Marcar o maior [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender Algum Esporte Radical</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Feb 2013 05:21:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Esportes são muito importantes para a nossa vida, eles são ótimos para a nossa saúde física e mental, como também para a nossa diversão, assim ficamos mais calmos por fazermos algo que gostamos e que nos faz muito bem. E se o esporte que fizermos também for um estilo de vida, algo que adotaremos como [...]]]></description>
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		<title>Como Jogar em Grandes Times de Futebol</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Feb 2013 03:23:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O sonho de boa parte dos garotos é tornar-se um grande jogador de futebol. Com o surgimento de grandes estrelas como Neymar e Ganso, que saíram da base e  viraram grandes astros esportivos, que faturam milhões diga-se de passagem, o sonho dos garotos foi alimentado ainda mais. Jogar em grandes times de futebol é difícil [...]]]></description>
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		<title>Como Tomar Hipercalórico</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Feb 2013 03:23:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Os hipercalóricos são uma mistura de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais, ideal para quem gasta muitas calorias durante o dia e precisa se recuperar depois. O hipercalórico também é indicado para pessoas que não conseguem ganhar peso em decorrência de um metabolismo muito rápido. Se você treina muito na academia e [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender a Lutar</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Feb 2013 03:22:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Pedro Souza</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Nos últimos tempos a paixão dos brasileiros pela luta tem se evidenciando cada vez mais e também não é para menos. A popularização de alguns lutadores e o respeito que se tem por esses atletas brasileiros no exterior fazem mesmo crescer no peito um sentimento de orgulho, quase como com o futebol. Bem, ainda falta [...]]]></description>
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		<title>Como Saber Que Roupa Usar em uma Competição</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jan 2013 00:01:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Hoje em dia a corrida de rua tomou uma enorme popularidade que todos querem praticar este esporte. A cada ano surgem cada vez mais provas, por seu um evento lucrativo e pelo grande número de pessoas que amam este esporte ou querem melhorar a saúde. É justamente por isso que a corrida de rua sofre [...]]]></description>
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		<title>Como Jogar Black Jack</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Jan 2013 16:05:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Quem nunca viu nos filmes alguém jogando Black Jack ou 21? É um jogo de cassino que tem como objetivo vencer o adversário acumulando mais pontos que este, não podendo passar de 21 pontos, lembrando que todos estarão jogando contra a banca. Ele pode ser jogado com várias pessoas ou apenas com a banca, em [...]]]></description>
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		<title>Como Nadar &#8211; Para Adultos Iniciantes</title>
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		<pubDate>Fri, 25 Jan 2013 16:05:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Natalia Barbosa</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Nadadores adultos que não sabem nadar devem aprender. Você nunca sabe quando vai ser colocado em uma posição onde a natação pode salvar a sua vida ou salvar a vida de outra pessoa. A maioria dos adultos que não sabem nadar pode nunca ter aprendido devido ao medo. Se este for o caso, buscar incentivo de amigos e [...]]]></description>
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		<title>Como Nadar Longas Distâncias</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:36:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Natação de longa distância é qualquer evento de natação que exige que você nadar 1.650 metros ou mais. Alguns eventos de natação de longa distância pode ocorrer em grandes piscinas olímpicas (50 metros), enquanto outros são feitos em águas abertas. Se você está competindo em um mergulho de longa distância se encontram para a escola ou treinamento [...]]]></description>
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		<title>Como Nadar em um Triathlon</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:36:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Triatlos estão esgotando competições que envolvem natação, ciclismo e corrida em sucessão. A norma exige que você triatlo nadar quase uma milha continuamente antes de avançar para o evento de ciclismo. Atletas de triatlo começando precisa construir a energia para nadar longas distâncias em águas abertas. Estar confortável na água é de suma importância para os atletas que [...]]]></description>
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		<title>Como Sambar</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:34:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O carnaval está chegando e é preciso ter samba no pé para aproveitar ainda mais a folia. A dança que é a cara do Brasil é originária da África, bem como boa parte de nossas tradições, mesmo o nome é bem parecido “semba”. Se você ainda não sabe sambar, saiba que os passos são simples [...]]]></description>
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		<title>Como Praticar Capoeira</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:34:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A capoeira tem origem africana e já era praticada no Brasil colonial quando os negros eram escravizados e submetidos a condições sub humanas. Por ser uma luta cheia de gingados e acompanhada por instrumentos de percussão, ela era confundida com uma dança e os negros faziam com que os senhores acreditassem nisso, porém os capoeiras [...]]]></description>
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		<title>Como Corpo Construir Músculos</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:33:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Quando você construir músculos do corpo leva tempo, muitas pessoas pensam que podem mudar o seu corpo com um estalar de dedos. É a mesma história com a perda de peso que quer perder 10 quilos em um dia, se possível. Não só isso, eles estão realmente dispostos a fazer qualquer coisa para fazê-lo. Eles tomam medicamentos que [...]]]></description>
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		<title>Como um Nadador Constrói a sua Resistência</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jan 2013 20:33:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Resistência de construção para a natação não pode ser apressado. É preciso dedicação e perseverança para um nadador para desenvolver suporte de respiração adequada e memória muscular para recorrer ao nadar por longos períodos. Nadando exercícios diferentes que se concentram em forma, velocidade e resistência, o seu estilo de natação vai melhorar e você vai ser [...]]]></description>
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		<title>Como Correr Tiros de 100 Metros</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jan 2013 02:27:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A prova de 100 metros é uma explosão muscular e superação. É a prova mais importante de todo o esporte mundial. A corrida toda é realizada em linha reta e a largada realizada com a ajuda dos blocos fixados na própria pista. A função do bloco é dar apoio ao atleta e proporcionar uma impulsão [...]]]></description>
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		<title>Como Se Alimentar No Período de uma Competição</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jan 2013 02:24:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>
		<category><![CDATA[Saúde]]></category>

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		<description><![CDATA[É bom deixar claro logo de início que o corpo não é uma máquina. Ela só funciona bem quando está bem abastecida. Uma prova, seja da distância que for exige uma alimentação balanceada para que não tenha falta de certos nutrientes e sobra de outros no organismo. Comer corretamente antes e depois de uma prova [...]]]></description>
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		<title>Como Me Preparar Para a São Silvestre</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Jan 2013 03:56:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A Corrida de São Silvestre é a prova mais tradicional de São Paulo e a mais importante e conhecida do país. Ela é importante por causa da sua tradição, número de edições, que em 2013 chega ao seu 89ª ano. Quando assistimos a transmissão da corrida pela televisão, mostrando a chegada dos ganhadores com aquela [...]]]></description>
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		<title>Como Manter a Forma Física com Exercícios Aeróbicos</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jan 2013 01:06:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Aptidão física aeróbica permite que o seu corpo consiga sustentar o exercício extenuante por um período prolongado. Uma vez que você atingir o nível desejado de condicionamento aeróbicos, você deve tomar novas medidas para manter seu corpo. Isso requer mais do que simplesmente realizar uma rotina de exercícios, você deve fazer pequenas alterações no seu estilo de [...]]]></description>
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		<title>Como Jogar Tênis de Mesa</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jan 2013 01:05:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O tênis de mesa é um jogo muito popular entre os orientais, nas Olimpíadas podemos observar que mesmo os competidores de países como Brasil têm os olhos puxados. Porém mesmo sem ser um profissional é possível se divertir muito jogando esta modalidade, por alguns chamado de pingue-pongue, o tênis de mesa é muito popular e [...]]]></description>
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		<title>Como Entender o Impedimento</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jan 2013 00:01:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O futebol é paixão nacional, mas algumas regras são realmente obscuras, acredito que a maior delas é o impedimento. Você está assistindo um jogo, o atacante pega a bola, dribla, chuta para gol e você sai gritando de felicidade, de repente olha para o placar e vê que nada mudou, o que aconteceu? O gol [...]]]></description>
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		<title>Como Evitar Lesões Musculares na Prática de Esportes</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Jan 2013 23:07:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Praticar esportes é recomendado por todos os médicos para praticamente qualquer pessoa, além de benefícios para o corpo, a mente e o emocional também colhem os frutos resultados do esporte. O problema é que a pratica incorreta dos exercícios pode causar lesões ou piorar quadros pré existentes de lesões, desta forma o que era para [...]]]></description>
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		<title>Como Limpar a Lixa do Skate</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Jan 2013 23:07:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Com o uso contínuo, a lixa que fica sobre o skate vai ficando suja e perde sua principal função, manter a superfície mais aderente e menos escorregadia para que as manobras possam ser realizadas com segurança e possam ser encaixadas com perfeição. Se a cada vez que sua lixa fica suja você já pensa em [...]]]></description>
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		<title>Como Saber o Treinamento Ideal Para Você</title>
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		<pubDate>Sat, 12 Jan 2013 18:43:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Corpos saudáveis e perfeitos são vistos em todos os lugares: propagandas na televisão, nas novelas, nos filmes, em outdoors etc e acabam despertando o desejo de todos para também terem o mesmo corpo daquele galã da novela ou daquela atriz do filme de Hollywood. Mas o que poucos sabem é que não basta chegar na [...]]]></description>
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		<title>Como Aprender os Primeiros Passos da Natação</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 21:56:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Dizem que nascemos nadando dentro do útero de nossas mães. Mas é claro que há diferença entre este ambiente e uma piscina. Em um ambiente rodeado de água, devemos ter movimentos próprios para nos movimentarmos sem dificuldades. Conheça mais sobre este esporte praticado em todo o mundo e saiba como começar a nadar. A natação [...]]]></description>
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		<title>Como Ter Bom Preparo Físico</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 21:54:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[Ter bom preparo físico é o desejo de qualquer pessoa que pratica esporte. Com isso, o atleta tem menos dificuldade para desenvolver o exercício. Mas para alcançar esse nível, é preciso suar a camisa. É importante ter orientação médica ou de um personal trainer para não exceder seus limites e não precisar cancelar seus treinos [...]]]></description>
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		<title>Como Evitar Câimbras</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 21:45:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A câimbra é um problema frequente de vários atletas, sejam eles corredores, nadadores, ciclistas ou de qualquer outra modalidade do esporte. São contrações dolorosas e involuntárias, que aparecem durante à noite e principalmente em atletas que não se alongaram adequadamente. Uma das principais causas da cãibra é o acúmulo de ácido lático no tecido. Os [...]]]></description>
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		<title>Como Criar um Treino Sozinho</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 13:01:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Se exercitar é o desejo de muitas pessoas que querem ter uma vida menos sedentária. Porém, muitos colocam como desculpa a falta de um professor, treinador ou orientador que indique um treino de boa qualidade e que atenda às suas expectativas. Saiba que é fácil criar um treino sozinho e que este pode trazer muitos [...]]]></description>
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		<title>Como se Hidratar Durante uma Competição</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 12:54:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Atletas que correm diariamente sempre têm um desafio constante: a boa hidratação. Principalmente no verão, este deve ser um quesito de extrema atenção, já que beber muito líquido durante os exercícios, principalmente nos dias quentes, é muito importante. Saiba como driblar este problema e se exercitar sem problemas. 1. Tudo o que temos de água [...]]]></description>
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		<title>Como se Preparar Para uma Maratona</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jan 2013 12:51:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Matheus Coneglian</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Muitos atletas, iniciantes ou não, têm um sonho: correr uma maratona. Este desafio representa o maior de todos para um corredor de rua, pois só os mais preparados conseguem completar o percurso de 42 km que os atletas têm de percorrer. Para esta grande conquista, é necessário se preparar para não fazer feio nas pistas. [...]]]></description>
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		<title>Como Montar Aro de Basquete</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jan 2013 04:17:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Comprar um aro de basquete pode ser um investimento caro, especialmente se você adicionar o preço de uma placa. Ao fazer o seu próprio arco e a placa, você pode economizar dinheiro e desfrutar bastante deste projeto. Cumprir com as regras da Federação Internacional de Basquete sobre as dimensões e medidas irá garantir que você tenha uma cesta de [...]]]></description>
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		<title>Como Conseguir Músculos Definidos</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jan 2013 04:16:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Poema Eurístenes</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Um corpo em forma é uma conquista que exige dedicação e disciplina, mas que proporciona uma grande satisfação pessoal. Quando você consegue músculos definidos significa que queimou todas as gorduras que costumam escondê-los. Atividades cardiovasculares, musculação e uma dieta saudável e equilibrada ajudam a atingir esse objetivo de fitness. 1. Crie um ligeiro déficit calórico dentro de [...]]]></description>
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		<title>Como Praticar Parkour</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Dec 2012 18:58:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana Soares</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[O parkour ou Le parkour é um esporte que ficou muito popular de uns tempos para cá, simples e gratuito, ele pode ser praticado em qualquer lugar. Porém não se engane quando digo que é um esporte simples, não confunda com ‘fácil’. O parkour é simples, pois consiste em saltar obstáculos urbanos, porém isso exige [...]]]></description>
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		<title>Como Fazer uma Zarabatana Paintball Caseira</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Dec 2012 14:20:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Bruno Loura</dc:creator>
				<category><![CDATA[Esporte]]></category>

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		<description><![CDATA[A zarabatana de paintball pode apresentar novos desafios emocionantes para o entusiasta do paintball. Com um simples brinquedo comum no mercado de hoje e uma chave de fenda, torna-se possível para você fazer uma zarabatana de paintball rapidamente. 1. Retire os parafusos da cobertura externa do Blaster Nerf. Tire a embalagem plástica. Retire os parafusos que fixam o cilindro [...]]]></description>
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