Como Montar Uma Dieta Saudável

Como Montar Uma Dieta SaudávelEstá cada vez mais comum a procura por métodos que ajudem a emagrecer. Existem diversos tipos de dietas, e algumas até exageradas que são reprovadas por profissionais da saúde. Você até pode começar uma dessas “dietas malucas”, o resultado será rápido, mas não eficiente, e até mesmo pode prejudicar sua saúde. O jeito é buscar uma dieta saudável na qual você possa comer de tudo sem exageros, de forma correta, ter benefícios para sua saúde e ainda perder uns quilinhos. Acompanhe as nossas dicas.

1. Refrigerantes e doces. Uma coisa que deve ser cortada da sua alimentação é o refrigerante. Não trás benefícios nenhum e só faz mal á saúde. Opte por sucos naturais e água. Mas se você é daqueles que não aguenta ficar sem tomar pelo menos uma latinha, se permita somente aos finais de semana e em quantidade moderada. Quanto aos doces, em exagero faz mal, mas quando consumido de forma certa podem fazer bem. Também os deixe para os finais de semana, de preferência, mas uma vez na semana um docinho é liberado.

2. Carboidratos e saladas. Evite pães, arroz e batata em grande quantidade, e nunca à noite. No almoço regule a quantidade de carboidrato no seu prato, se tiver batata, diminua o arroz. Lembre-se sempre, prato saudável é aquele que tem muitas cores. Abuse das saladas cruas e legumes cozidos.

3. Jantar. Na hora do jantar opte por um sanduíche natural e suco, ou torradas com chá. Evite comida à noite, pode fazer mal por ser pesado e é um dos principais causadores do ganho de peso.

4. Horário para se alimentar. Procure comer, no mínimo, de três em três horas. Após o café da manhã e entre o almoço, faça um lanche á base de frutas e iogurte. Entre o almoço e o jantar, aproveite os sucos, as torradas, os pães integrais, sempre em quantidade moderada.

Essas são algumas dicas para uma dieta saudável. Além de ajudar sua saúde, você estará perdendo peso. A prática de exercícios físicos, como caminhar, andar de bicicleta, corrida, também ajudam. Aproveite nossas dicas e monte sua dieta e aproveite o verão.