Como Fazer Saco de Pancada

Como Fazer Saco de PancadaTer um saco de pancadas em casa é ótimo para desestressar, perder calorias, emagrecer e treinar.

Infelizmente os sacos são equipamentos caros e nem todos podem comprá-los, por isso vamos mostrar como fazer um saco de pancadas caseiro para pendurar no teto e se divertir.

Materiais necessários

Areia

Espuma

Saco grande (pode ser de batatas ou uma mochila velha)

Saco de lixo grande

Como fazer

Forre o saco com a espuma, se precisar cole-a para que fique firme. A espuma impede que você se lesione na hora de bater no seu saco de pancada.

Coloque o saco de lixo dentro do saco já forrado com espuma e encha-o de areia, isso é feito para que caso o saco rasgue, a areia não escape.

Encha o saco de areia, se não tiver areia pode-se usar outros materiais como roupas velhas, toalhas ou tapetes.

Quanto mais cheio de areia ficar o saco, mais duro e pesado ele ficará.

Amarre o saco muito bem e costure-o antes de pendurá-lo.

Para pendurar coloque ganchos bem fortes no teto e use uma correia firme para sustentar o saco.