Como Fazer Dieta

Como Fazer DietaAtualmente o mundo gira em torno da ‘ditadura’ da belza, que diz que para ser bonito você deve  ser magro . Doenças como a anorexia , bulimia e obesidade tiveram crescimentos espantosos nos últimos anos , esses transtornos alimentares são muitas vezes causados pela ansiedade e medo do julgamento social das pessoas. Mas independentemente do que a sociedade moderna dita ou não , ter uma saúde saudável é essencial . E para isso uma boa dieta pode ser o primeiro passo para equilibrar sua saúde . Nós vamos agora te dar dicas simples de como fazer dieta .

1.Coma toda hora ! Isso mesmo , o primeiro passo para um dieta saudável é comer de 3 em 3 horas. Isso te ajudará a controlar o seu apetite . É claro que as refeições devem ser de uma porção pequena, porque também não vai adiantar você comer muito e toda hora, isso só vai deixar seu organismo com maus hábitos . Não pule as refeições , isso não ajudará na sua dieta . E lembre-se de que o café da manhã é muito importante , por isso tente levantar um pouquinho mais cedo e não sair só com o famoso cafezinho no estomago .

2. Beba bastante água .  O consumo básica da água deve ser de 1,5 litros a 2 litros por dia , mas muita gente não tem esse hábito . A água é fundamental para o bom funcionamento do seu organismo ,e por isso é de extrema importância na hora de fazer sua dieta.  Descarte os refrigerantes e opte pela água , é muito mais saudável e não tem nenhuma caloria.

3. Invista em fruta ,legumes  e verduras.  Outros componentes que serão primordiais na hora da sua dieta são as frutas , os legumes e as verduras , pois além de serem alimentos muito saudáveis , eles preencherão a sua dieta de forma que você não sinta tanta fome ingerindo apenas alimentos saudáveis .

4. Corte os doces e frituras . O tão desejado chocolate e a batata frita serão os grandes vilões da sua dieta se você não cortá-los . É claro que ingerir qualquer tipo de alimento em quantidade adequada não faz mal . Mas se você quer mesmo perder peso , diminua ou até mesmo corte, a ingestão desses alimentos . Os carboidratos também devem ser diminuídos na hora de fazer sua dieta.

5. Faça exercícios. A pratica de exercícios físicos terá muita relevância na hora da sua dieta . Procure um esporte do seu interesse e comece a praticá-lo. Ou contudo , faça uma caminhada , pedale um pouco ou corra.

Essas foram dicas básicas de como fazer dieta , e levar um vida mais saudável , bem consigo mesmo.