Como Fazer Dieta Líquida

Como Fazer Dieta LíquidaA dieta líquida é ideal para quem queemagrecer rápio. A dieta à base de líquidoselimina 3 kgs em 5 dias e ajuda a dar as boas vindas àquela calça jeans que teimava em não entrar.  Mas é preciso ir com calma, nada de achar que a dieta líquida é a chave para conseguir o corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la. Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados.

A seguir está o cardápio com algumas opções para você seguir a dieta, confira e experimente!

Café da manhã

Opção 1
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 2

Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

Opção 3

Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4

Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

Opção 5

Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche da Manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 2

1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4

1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 5

1 picolé de frutas

Almoço

Opção 1
1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne

Opção 2

1 prato de sopa de beterraba com frango

Opção 3

1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

Opção 4

1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 5

1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde

Opção 1
1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2

1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4

1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 5

1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Jantar

Opção 1
1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 2

1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 3

1 prato (sopa) de minestrone batido

Opção 4

1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça

Opção 5

1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Lanche da noite

Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela

Opção 2

1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 4

1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

Opção 5

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

Mantenha um intervalo de 3 horas (no máximo) entre as refeições.