Como Engordar em uma Semana

Como Engordar em uma SemanaEnquanto existem milhões de pessoas lutando arduamente contra a balança existem, os felizardos, que tem dificuldade para ganhar peso. Sabe aquele seu amigo que é super magro, come o que quiser e não ganha peso? Tem muita gente que considera isso uma dádiva divina, mas para a pessoa pode ser difícil. Muitas vezes é necessário ganhar peso e você simplesmente não consegue. Neste artigo vamos ensinar como engordar em uma semana.

1. A teoria é simples: Para ganhar peso, você precisa ingerir mais calorias do que consome.

2. Coma com mais frequência. Aumente o número de refeições feitas por dia, diminuindo o intervalo entre elas.

3. Coma alimentos calóricos. Dê preferência a massas e outros alimentos ricos em carboidratos. Cuidado para não ingerir muitos alimentos gordurosos, porque o objetivo é ganhar peso, não aumentar seu colesterol e outros indicadores no seu sangue.

4. Preste atenção no que você bebe. Substitua adoçante no café, chá e sucos por açúcar. Beba refrigerantes comum, evitando ao máximo os diet ou light. E não beba líquidos com a sua comida. Estudos comprovam que você se sente mais satisfeito mais rápido quando bebe durante almoço e janta, desse jeito você não conseguirá comer tanto.

5. Coma lanches ricos em calorias. A tarde coma sanduíches com carne e fatias de queijo. Abuse dos frios como presunto e peito de peru. Uma boa dica é comer antes de dormir.

6. Fique longe de exercícios aeróbicos. Faça exercícios de musculação, que ajudam o ganho muscular e não a perda calórico. Desse jeito você ganhará músculos e consequentemente peso.

7. Cuidado com a saúde. Não use essa semana como pretexto para ingerir comidas que fazem mal, como fast foods, salgadinhos, entre outras.

8. Consulte o médico. Seja qualquer for a necessidade de ganhar peso, consulte o médico para conselhos. Ele te ajudará a realizar esse processo de forma saudável.