Como Definir o Corpo

Como Definir o CorpoHoje em dia, as pessoas estão cada vez mais preocupadas em ter um corpo saudável e bem defino, não só por questões de saúde, mas também por vaidade. Mas chegar ao corpo perfeito exige algumas atividades regradas, como exercícios físicos e uma alimentação balanceada. Nesse artigo estão algumas dicas para você que deseja melhorar seu condicionamento físico e deixar o corpo mais bonito.

1. Tenha uma dieta extremamente saudável. Você deve alimentar-se de 3 em 3 horas. Esqueça os regimes malucos que prometem milagres, você deve comer bem para ter bastante energia e realizar os exercícios corretamente.

2. Evite alimentos gordurosos. Não coma  frituras, doces e evite o álcool, pois esses não possuem nenhum nutriente para o nosso corpo e engordam.

3. Consuma carboidratos e reduza a ingestão de alimentos ricos em gorduras, pois o nosso organismo queima mais rápido os carboidratos do que as gorduras.  Coma uma quantidade suficiente de proteínas, pois elas são responsáveis em desenvolver e reconstruir os tecidos musculares. Coma bastante frutas, cereais e massas integrais, frango, peixe e legumes.

4. Antes de começar um exercício físico faça uma avaliação física, pois através dele você conseguirá saber o quanto de gordura corporal terá que eliminar;

5. Tenha uma rotina de exercícios. Vá à academia pelo menos 3 vezes por semana. Para enrijecer os músculos, faça treinos leves de musculação e exercícios aeróbicos.

6. Se você não gosta de musculação, faça caminhada ou corrida no mínimo 3 vezes por semana.

Ter um corpo definido depende muito mais de sua força de vontade do que de exercícios físicos, pois se você não for disciplinado e determinado todo trabalho pode ser em vão.