Como Afinar a Cintura

Como Afinar a CinturaTer uma cinturinha fina e ascurvas bem definidas é o desejo de muitas de nós mulheres. E alguns exercícios, seja em casa ou na academia, podem ajudar a gente a conquistar esse objetivo deafinar a cintura. Antes de começar a seguir as orientações abaixo, é preciso resaltar algumas coisa: para afinar a cintura, o foco tem que ser as atividades aeróbias, que farão a gordura diminuir como um todo e, consequentemente, vãoafinar a cintura. Para isso, caminhada, corrida e bicicleta são as melhores opções. “Na academia podemos fazer também um transport, nataçãoou aulas aeróbias como Step ou Body Combat.

Todas essas atividades tem que ser feitas no mínimo três vezes por semana e de preferência em dias alternados.

Vamos aos exercícios:

Em casa

Como Afinar a Cintura1. Deitada de lado:  elevar o tronco e as pernas simultaneamente (este exercício é de Pilates e é bem eficiente). Faça 3 séries de 10 repetições de cada lado inicialmente. foto 2

Como Afinar a Cintura2. Deitada de barriga pra cima: cruze a perna direita sobre a esquerda e gire o tronco para o lado direito, direcionando o ombro e não só o cotovelo. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado inicialmente. foto 1

Como Afinar a Cintura3. Deitada de barriga pra cima: tente aproximar a mão direita no pé direito, fazendo assim uma flexão lateral. Vá alternando os lados. Faça 3 séries de 30 repetições já alternando os lados.